3 z 9
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Kręgosłup odpoczywa w nocy – aby umożliwić zachowanie jego...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/b5/63/5da5e29f24c15_o_large.jpg)
fot. Carolina Medical Center
Zdrowy kręgosłup – 8 kroków w profilaktyce bólu kręgosłupa i rozwoju zwyrodnień
Wybór materaca i poduszki
Kręgosłup odpoczywa w nocy – aby umożliwić zachowanie jego prawidłowych krzywizn, warto wybrać materac o odpowiedniej twardości. W większości przypadków najlepszą opcją jest ten średnio miękki. Przy niskiej masie ciała warto jednak wybrać materac bardziej miękki, a przy znacznej nadwadze – twardszy. Gdy śpimy z partnerem, który znacząco różni się pod względem masy ciała, dobrym wyborem jest materac łączący dwie strefy o różnym stopniu twardości.
Równie ważna jest odpowiednia poduszka, która jest też mniejszą inwestycją niż materac – zwykłą poduszkę warto jak najszybciej wymienić na tę profilowaną z pianki termoplastycznej, która umożliwia zachowanie ergonomicznej pozycji szyi.